decoの凸凹探求ノート

ギフテッド、ASD&ADHD併存として生きる。生活の知恵探しブログ。「生きやすい毎日」を目標に、日常をフィールドワーク!

欠点は「直す」ものではなく、「自然消滅」させるもの


Hatena

 

 よく「欠点を直そう!」という言葉を耳にしますが、decoは、欠点は無理矢理「直す」ものではなくーー

 「自然消滅」させるものだと思っています。

 

 当たり前かもしれませんが、例えば、

「寝坊」を直したいならば、その真逆の「早起き」すれば良いですし;

「表情が硬い」を直したいならば、その真逆の「笑顔でいる」をすれば良いです。

 

 「早起き」が出来れば、自然と「寝坊」はなくなりますし;

 「笑顔でいる」ことができれば、「表情が硬い」こともいつの間にか消えます

 

 decoが強調したいことがお分かりいただけますでしょうか?

 つまりー

欠点の真逆の行為をとることによって、

欠点は自然消滅します!

 

 「欠点を直す!」と考えているうちは、どうしても重心がかえって「欠点」向きがちです。

 ある心理学の実験で、「シロクマ実験」というものがあります。

psychology-psi.blog.so-net.ne.jp

何も説明はしないで、シロクマの1日を映像で(50分程度)観てもらった後に、3つのグループ(A・B・C)にわけて、Aグループには「シロクマのことを覚えておいてください」

Bグループには「シロクマのことは、考えても考えなくても構いません。好きなように...」

Cグループには「シロクマのことだけは考えないで下さい」と別々のことを伝えました。

1年後、シロクマの映像を観た内容を一番覚えていたのは?

 
Cグループの「シロクマのことだけは考えないで下さい」と研究者に伝えられたグループでした。 
 

人は、考えないように!思い出さないように!と禁止されれば考えないようにしようとします。

考えないようにすればするほど、考えてしまい思考を抑制しようとすることが、逆に思考を活性化させてしまうということが、この実験で明らかになったそうです。 

 

 この実験でありますように、人は「考えないようにすればするほど、考えてしまい思考を抑制しようとすることが、逆に思考を活性化させてしまう」そうです。

 

 これは欠点を直すにおいても同じことだと思います。

 

 したくないことを「しない!」と強調することは、

 かえってそれをするよう仕向けてしまうのです。

 

 「寝坊はやめよう、明日は絶対寝坊しないぞ!」

 そんなことを強調しているうち、早起きは難しいでしょう。

 「今日こそ硬い表情をしないぞ!」なんて宣言するのは、かえって緊張し、硬い表情を強めてしまいます。

 

 むしろ、「早起き」や「笑顔でいる」ことを意識するべきなのではないかと思います。

 

 

 理想の方向だけを意識し

 少しずつ近づいていくこと

 それが、欠点を無くす一番の方法だとdecoは思います。

 

 早起きを例にしましょう。

 例えば、ある方は「朝5時に起きる」ことが目標です。

 それが全くできないうち、「早起き」の割合は0%、「寝坊」の割合は100%です。

 図にするとこんな感じですね。

 

f:id:gifteddecoboko:20180721150125j:plain

 

 しかしある日、その方は見事に2時間前の7時に起きることを習慣化できました。

 その時から、「早起き」の方に割合が傾き始めます

f:id:gifteddecoboko:20180721150323j:plain

 

 更に、起きる時間が6時45分となり、6時30分となり......

 それにつれて、早起きの割合もどんどん多くなります

f:id:gifteddecoboko:20180721150500j:plain

 

 そして、ついに5時に起きられるようになった時、最初とは真逆の結果になります。

f:id:gifteddecoboko:20180721150613j:plain

 「寝坊」が完全消滅しました。

 

 

  如何でしたか?

 自分の欠点に目を向ける時は、それに「気付く」時だけで良いのではないでしょうか。

 その後は、欠点を強調するのではなく、その代わりとなる「理想」をどんどん習慣化するよう心掛けましょう!

 そうすれば、欠点は自ずと消えていきますよ!

 

 「欠点」自体ではなく、「理想」に目を向けることによって、モチベーションアップにもつながります!

 

 是非お試しあれ!:)

 

 

 

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