decoの凸凹Everyday7

ギフテッド、マイノリティとして生きる。生活の知恵探しブログ。凸凹な日常での発見・悟り・考えていることを綴ります:)。

【2018.12.2】セルフ療養を始めます・青いカプセルを試してみようかな?


Hatena

decoの2018年12月2日

 

 

【セルフ療養を始めます】

 脳が暴走し続け、ついに発作を起こしました。

www.gifteddecoboko.com

 

 前兆はあったものの、コントロールできず、ついに限界を迎えたのです。

 

 なんとか落ち着きましたが、発作回数が増えつつあるので、このままでは悪化が進むので、取り敢えずセルフ療養を始めたいと思います。

 つまり自己流リラックスです(笑)。

 

 まずは仕事の量を減らすこと。

 相談し、一部を他の人に代わりにやってもらうことにしました。

 

 次に、責任が生じることでなければ、時間制限にこだわらないこと。

 昔からタイムリミットを決めて行動するのが好きなdecoでしたが、一旦これをやめます。

 精神負担を減らし焦らずにじっくり作業するようにします。

 

 そして普段の生活では、以下のメニューを実行していきたいと思います:

・23時に寝て、6時に起きる

・朝起きたら、まず白湯を一杯飲む

・簡単でも良いので、しっかり朝食・夕食を作って食べる

・毎日ヨーグルトを食べる

・スマホ時間は毎日3回迄。総合時間は30分を越えないこと

・ラテをミルクティーに、ブラックコーヒーを紅茶に変更し、コーヒーは一日一杯迄とする

・寝る前1時間よりスマホ禁止

 

 今までは飛ばし過ぎてました(笑)。

 回復までペースを落として、今後も出来ればこれらに注意しながら、より健康に楽しく生活していけるよう心がけたいと思います。

 

【青いカプセルを試してみようかな?】

 明日、WAISを受けた発達相談室に電話し、例の青いカプセルについて話してみる予定です。

 

 副作用や依存が怖くてずっと薬は避けていたのですが、精神不安定がひどくなっているので、少量からでも飲み始めたいと思います。

 青いカプセルは依存性が無いらしいので、安心して飲めるそうです。

 

 試してみよう。 

 

 

 

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