decoの凸凹Everyday7

ギフテッド、マイノリティとして生きる。生活の知恵探しブログ。凸凹な日常での発見・悟り・考えていることを綴ります:)。

【今週の「まごわやさしい」】2019.1.21-2019.1.25


Hatena

 

 今週のお弁当おかず+主食はこちらです!

 

f:id:gifteddecoboko:20190119204630j:plain





 

 なぜ「今週」なのかと疑問を持った方はこちらの記事をご覧ください:

gifteddecoboko.hatenablog.com

 

 また、「まごわやさしい」については、以下です:

4yuuu.com

ま・・[まめ]大豆、納豆、豆腐、黒豆など豆類。タンパク質、ミネラルが豊富。
ご・・[ごま]アーモンド、くるみ、ナッツなど種実類。タンパク質・脂質・ミネラルが豊富。
は・・[わかめ]ひじき、昆布、のりなど海草類。カルシウムが豊富。
や・・[やさい]トマト・白菜・ほうれん草などの緑黄色・淡色野菜類。ビタミンCが豊富。
さ・・[さかな]鮭や青魚など。DHA/EPAなどが豊富。
し・・[しいたけ]しめじ・なめこなどのキノコ類。食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富。
い・・[いも]じゃがいも、さといもなどの芋類。糖質、ビタミンや食物繊維が豊富。

  ↑decoはお弁当のおかずに上記全ての材料が入るよう気を付けています。

 

今週の「ま、や、し」-野菜チャーハン

 野菜をたっぷり入れました!

 とてもヘルシーなチャーハンです!

f:id:gifteddecoboko:20190119204740j:plain

 

 

 

今週の「ご、い」-こんにゃく炒め (ごま油で)

 さっとごま油で!

 とても良い香りのこんにゃく炒めです!

f:id:gifteddecoboko:20190119204837j:plain

 

今週の「は、さ」-ツナわかめサラダ

 さっぱりした一品!

f:id:gifteddecoboko:20190119204930j:plain


 

今週の「肉」-コーラチキン風鶏そぼろ

 コーラで煮込んじゃいました!

 コーラチキン風の鶏そぼろですよ~

 ご飯がすすむ!

f:id:gifteddecoboko:20190119205013j:plain 

 

お弁当箱へ盛り付け

f:id:gifteddecoboko:20190119205052j:plain

 

 今週は色が全体的に地味~ですけど、旨みたっぷりに出来上がりました!

 味的には結構満足!:)

 

 

 

>ブログ村&人気ブログランキング参加中です!<
>下記バナーをポチッとクリックしていただけましたら大変励みになります!:)<

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分らしさへ 

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

にほんブログ村 ライフスタイルブログへブログランキング・にほんブログ村へ 

 

🌸合わせて読む:

www.gifteddecoboko.com